10 Consejos para reducir la pancita provocada por el estrés

10 consejos para reducir la pancita, si eres una de esas personas que se pasan varias horas en el gimnasio. De los que hacen dietas y no ven resultados ¡puedes estar experimentando estrés!.

Según estudio en la Universidad de Carnegie Mellon (Pensilvania, EE. UU.) indica que: ” si llevas tu vida de forma agitada y descontrolada, esto hace impedimento a que la hormona Cortisol haga su función correctamente”. Esto da como resultado final la aparición de inflamación corporal.

Cuando tu vientre se rehúsa a disminuir, quizás es porque ya es momento de hacer algunos cambios en tus hábitos, y así lograr obtener los resultados deseados. Para esto te tenemos una lista de 10 Consejos para reducir la pancita que veras a continuación.

10 Consejos para reducir la pancita provocada por el estrés
10 Consejos para reducir la pancita provocada por el estrés

Lista de 10 Consejos para reducir la pancita

1- Tomar menos café y más té

10 Consejos para reducir la pancita: 1-Tomar té es más beneficioso que tomar café
Tomar té es más beneficioso que tomar café

Todos sabemos que el consumo excesivo del café es causante de estrés y provoca falta de sueño. El café puede ser sustituido por un té de manzanilla y si no quieres dejar de tomarlo puedes tomarlo descafeinado.

2- Realiza ejercicios en horas de la noche

Si se te dificulta dormir puedes probar realizando ejercicios de respiración en la cama antes de dormir; más recomendaciones que te pueden ayudar reduciendo la hormona del estrés son:

  1. Deja de usar el celular antes de dormir.
  2. Toma algo caliente.
  3. Escucha música relajante.

3- Nunca dejes de comer

10 Consejos para reducir la pancita: 3-No dejes de comer saludable
No dejes de comer saludable

Las personas que siempre están preocupadas tienden a tener problemas de apetito. Debes alimentarte bien 3 veces por día y puedes agregar la merienda a media tarde. Y recuerda nunca omitir el desayuno.

4- Reduce el nivel de sal que consumes

Consumir altos niveles de sal puede perjudicar tu salud, provocando problemas arteriales, en el corazón y los riñones.

5- Practica meditación y relajación

10 Consejos para reducir la pancita: 5-Meditación
Meditación

Saca tiempo de tu agenda para dedicártelo: Lee, Respira, cierra los ojos y medita.

6- No hagas ejercicio en exceso

No es necesario estar muchas horas en el gimnasio o correr muchos km, ya que el cardio en exceso es causante de aumento de nivel de cortisol.

7- Acude a un psicólogo

Si los síntomas de estrés te están afectando física o emocionalmente es recomendable acudir a terapia psicológica; porque los sentimientos son reflejados en nuestro sistema digestivo.

8- ¡Y ahora a dormir!

10 Consejos para reducir la pancita: 8-A dormir
A dormir

No dormir o dormir mal daña la hormona que se encarga de regular el metabolismo y el hambre. Por eso es que mientras menos descanso tienes en el día peor actuara tu sistema digestivo, estará más lento y comerás a horas que no debes. Lo recomendable es dormir de seis (6) a ocho (8) horas al día.

9- haz siempre algo que puedas disfrutar

Sacar el perro
Sacar el perro

Haz actividades como leer, sacar a pasear tu mascota, ve al cine o lo que te guste hacer. Esto puede ayudarte a no pensar en las preocupaciones del día a día.

10- Escucha música

Escuchar Música
Escuchar Música

Si estas experimentando estrés la música tiene efectos que te ayudan física y emocionalmente. Así que si estas pasando por algo así escucha tu música favorita, relajate y canta a todo pulmón.

Leer también La música es lo último que olvidan las personas con alzheimer.

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